Taste·Asia

糌粑

རྩམ་པ (Tsampa)

不丹-藏式大麥粉糊——烘焙大麥粉與酥油茶或溫牛奶調成濃稠滋養的糊。不丹山區能量食物。

準備10 分鐘
烹調5 分鐘
人份2
難易度簡單
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糌粑

作法

  1. 將糌粑放入寬碗。
  2. 邊倒邊攪,逐次倒入溫熱酥油茶(或溫牛奶)。
  3. 猛力攪拌1-2分鐘——糌粑會吸收液體成濃稠麥糊。
  4. 加入奶油與鹽,混拌均勻。
  5. 甜口版本可加蜂蜜與葡萄乾。
  6. 立即食用。糌粑作為早餐或攜帶式能量食物熱食最佳。
文化背景

糌粑為普及全藏-不丹的山區食物——是高海拔佛教文化的核心。此料理已是西藏千餘年來的主食,不丹高地地區也採用之。其攜帶便利性使糌粑成為不丹山區旅行的必備。

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